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环球热点!冬季长跑的好处有哪些(冬季长跑的好处)

时间:2023-06-30 18:58:03    来源:互联网


(资料图片仅供参考)

导读 来为大家解答以上的问题。冬季长跑的好处有哪些,冬季长跑的好处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、据《京华时报...

1、据《京华时报》报道,寒冷的室外环境会让人的肌肉、血管不停收缩,加速新陈代谢与血液循环,增强人体的耐寒性,同时因为新陈代谢加快,冬季长跑还有一定的燃脂效果。

2、其次,冬季长跑有利于提高记忆力。

3、据《扬子晚报》报道,在冷风中长跑,能剌激机体的保护性反应,加快血液循环,加大脑部血液流量,给大脑提供更多营养,从而改善大脑的记忆功能。

4、扩展资料:冬季长跑应注意以下几点:跑步前要进行热身。

5、2、起跑时要避免突然加速,应遵循先慢后快的原则。

6、3、跑步时要集中注意力,以免发生意外伤害。

7、4、冬季长跑锻炼的是心肺功能,因此要注意呼吸节奏。

8、5、长跑前后不宜大量喝水与进食,以免加重胃肠道负担。

9、6、长跑后要继续走几分钟,使身体得到放松参考资料来源:人民网-冬季长跑能提高记忆力?好处可远不止这样。

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