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1、"一场秋雨一场寒"的下一句是“十场秋雨穿上棉”“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”这句气象谚语表示，秋季是由夏到冬的过渡季节，在江淮地区的秋季则常常是冷暖气团交汇辐合的地区，每当北方冷空气南下，并在江淮一带与暖气团产生交汇，就会带来一场秋雨、一阵秋风，造成一次降温。

2、气温也将变得一次比一次低，十场秋雨过后，大约就是秋尽冬始了，人们就要穿上棉衣防寒了。

3、秋季是由夏到冬的过渡季节，进入秋季后各种天气变化就非常明显。

4、大家都会有这样的经验，在秋天里每下一场雨，都会给人添几份凉意，这时随着一场又一场的秋雨，气温会越来越低，人们迫不得已添加衣物，这就是谚语说的“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”。

5、“一场秋雨一场寒”进入秋季后，各种天气变化非常明显。

6、这时，太阳直射光线逐渐向南移动，因此照射在北半球的光和热一天天减少，这样一来就有利于北方冷空气积累增强。

7、但与此同时，南方地区上空却是正在逐渐衰退中的暖湿空气，于是这时的冷空气南下后就与之在江淮地区交汇就形成了雨。

8、于是，便开始了一场又场的绵绵的秋雨。

9、人们根据多年的经验发现，每一次冷空气南下，都会带来一场秋雨、一阵秋风，同时也就会造成一次降温，气温也变得一次比一次低。

10、如此，几次冷空气南下后，气温就显得很低了。

11、这时夏天早已一去不返了，人们也就需要加衣御寒了。

12、也该做一些相应的日常保健，以达到养生的目的。

13、一、防止腹部受凉秋凉之后，昼夜温差变化大，这时应该注意保暖。

14、特别是患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增加衣服。

15、尤其是在夜间睡觉时，一定要盖好被褥，以防止腹部着凉，而引发胃痛。

16、二、早睡早起深秋之后，天气越来越凉，人们的生活要规律，需要早睡早起。

17、因为早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。

18、三、讲究心理卫生在秋季胃病、十二指肠溃疡等症加重的时节，但其发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。

19、因此，保持精神愉快和情绪稳定很重要。

20、所以，在秋季还要避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激。

21、四、注意皮肤保养在秋季，人的皮肤水分蒸发很快，外露部分的皮肤因缺水会变得粗糙，弹性变小，严重时还会产生皲裂。

22、这时一定要注意皮肤的日常护理，多吃泥鳅、白鸭肉、花生、红枣、葡萄、芝麻、核桃、蜂蜜、梨等食物，能较好地滋润肌肤。

23、“十场秋雨便穿棉”所谓“十场秋雨穿上棉”，并不是说下了十场秋雨之后人们就一定要穿棉衣了。

24、这种说法只是形容十场秋雨后，天气已经比较寒冷，秋天即将走到尽头，冬天也就要来临了，人们就需要穿上棉衣防寒了。

25、因此，究竟何时穿棉衣，不能一概而论，还要看各地具体的天气情况与自身的素质条件，做好充分准备，适时保暖，以防受寒。

26、健康小贴士秋天一定要注意饮食调养。

27、在饮食上，应有所忌嘴。

28、不可以再像之前那样吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物，更要戒烟禁酒。

29、平时，应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸。

30、特别是胃部不舒服者，一定要防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。